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トレーニング変更

久しぶりの更新。



この1ヶ月でストレッチからトレーニングに至まで、大きく内容が変わった。



まづ目標を「しっかりと腰を据えて走ること」において、ストレットを4種類(足首、深脚、前後開脚、股割り)に絞り、逆に時間をそれぞれ1分間程度に伸ばした。



このストレッチとバウンディングラン(約20メートル)5往復を1セットとして、3セット。



次に約10メートルをジャンプ(片足、両足、ももを引き上げての片足、両足)。



次に30メートルのバウンディングラン。(一人一人の目標歩数を設定)

次に30メートルのS字バウンディングラン(10メートル間隔)。

次に30メートルの腰を据えてのダッシュ。

次に30メートルの腰を据えてのS字ダッシュ(10メートル間隔)。



ここまでで約1時間で全然ボールを触らず。



次に30メートルの腰を据えてのドリブル。(ここで今日初めてボールを触る)

次に30メートルの腰を据えてのS字ドリブル。



この後高学年、低学年と分かれ、

高は、ジャンプトレーニング(キック、トラップ、ヘディング、ボレー)の4種類をそれぞれ1本して、あとはゲーム。



改めてこう書いて見るとほとんどボールを触っていないが、いざゲームをすると日に日に上手くなって行く感じだ。



ほんと不思議だ。(笑)
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ミラグロッソ海南ジュニア
●海南市立大野小学校グランドを拠点に活動しています。●連絡先:ジュニア代表木内敏之・〒642-0011和歌山県海南市黒江797. Tel:073-483-6808.携帯:090-3871-7273。 Mail:mlgrs.ohno*gmail.comです。 ●部員数は現在合計35名です。(6年生:12名,5年生:13名,4年生:3名,3年生:5名,2年生:2名,1年生:1名)現在、大野小学校、巽小学校、亀川小学校、東山東小学校、吹上小学校といろんな学校から参加してもらっています。部員は随時募集しています!●練習日は、水曜日:18時45分~20時30分,木曜日:18時45分~20時30分(体育館,高学年のみ),土曜日:14時30分~17時30分の週3回です。●トレンセ在籍者数、U-12海南トレセン:2名、U-11海南トレセン:6名●月会費¥2,000です。

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